Importância

- É a água quem transporta oxigênio, nutrientes, hormônios e outros componentes das células 
- Também é a água quem leva as toxinas das células para os rins, ou seja, ela desintoxica o organismo. Sentidos como visão e audição também precisam de hidratação. 
- Outra função muito importante da água é a regulação da temperatura do corpo, já que ela é um dos componentes do suor.
- Para quem não gosta de beber água in natura, a recomendação são chás de ervas como hortelã e cidreira, sem açúcar. Os chás devem ser descafeinados para não estimular a função cardiovascular - evitar chá preto e chimarrão em excesso é a pedida. Sucos podem servir para a hidratação, mas é preciso ter cuidado com as calorias. 
- Um bom indicador é a cor da urina: quanto mais escura e concentrada ela estiver, de mais água o corpo precisa. 
- A falta de água no organismo resulta também em pele e cabelos ressecados, intestino preso e outros desconfortos